Pilates

ピラティスとは?

ピラティスは人間の姿勢を作るインナーマッスルに意識を向けながら体の内側から動かしていく身体訓練法です。

姿勢を作るインナーマッスルが整った状態で、ちゃんと目に見える筋肉を鍛えて身体作りをすることで肩こり・腰痛もなく見た目的にも美しいラインの身体作りができるようになります。​

 

そんなピラティスはどんな人でもできます。

運動経験がなくても身体がかたくても誰でもが、いくつになっても出来ることです。​

大事なことは自分のことを知ろう気付こうと身体を動かしていくこと。自分の身体の特徴を知り、どう身体を使ったらよいかを知れば身体がちゃんと変わります。

ただ、やみくもに筋肉を酷使したり筋肉をつけても身体をきれいに変えることにはなりません。

 

​ピラティスの特徴は背骨周りから鍛えるというとてもユニークな身体技法です。また、ピラティスは老若男女問わず、いつからでも始められます。

ピラティスエクササイズの一例

ピラティスの最も代表的なエクササイズ『ハンドレット』

​コア(体幹)の強さを作ります

​リズミカルな呼吸により心拍数も上がります。